لا تشرب القهوة في هذه الأوقات.
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات انتشارًا وشهرة في جميع أنحاء العالم، حيث يعتاد العديد من الأشخاص على شرب كوب من القهوة في الصباح لكي يحصلوا على الطاقة والنشاط، وبالرغم من فوائدها الصحية العديدة التي قد يعرفها الكثيرون، إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب أضرارًا كبيرة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وغيرها.
ومن جانبها، أوضحت أخصائية التغذية والنحافة الدكتورة ريمونا خليل، أن هناك 3 أوقات في اليوم يجب تجنب شرب القهوة فيها، إذ يكون هرمون الكورتيزول مرتفعًا في الجسم، وبالتالي يمكن أن يتسبب في زيادة القلق والتوتر، بالإضافة إلى استعداد الجسم لتكوين الدهون وزيادة الوزن.
الأوقات التي يجب الامتناع عن شرب القهوة
وأشارت أخصائية التغذية والنحافة، إلى أن هذه الأوقات هي على النحو التالي:
- بين الساعة 8 و9 صباحًا.
- بين 12 و1 ظهرًا.
- بين 5:30 و6:30 مساءً.
فوائد شرب القهوة
- القهوة غنية بالكافيين الذي يعزز التركيز ويزيد الطاقة.
- تحتوي القهوة على الكافيين الذي يساعد على تنشيط الدماغ وتقليل الشعور بالتعب.
- تساعد القهوة على زيادة القدرة على التحمل أثناء التمارين.
- كشفت دراسات أنها قد تقلل من خطر الاكتئاب.
- تعمل مضادات الأكسدة في القهوة على مكافحة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات في الجسم.
- بعض الأبحاث تربط بينها وبين انخفاض خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني والزهايمر.
- يمكن أن تساعد في حماية الكبد من الأمراض.
- تساعد القهوة على زيادة معدل الأيض، ما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
- قد تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وبعض أمراض القلب عند تناولها باعتدال.
- Zahra