خلال فصل الشتاء: هناك اطعمة و مشروبات تقي من الإصابة بنزلات البرد.

مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل من الضروري تعزيز جهاز المناعة، لللحفاظ على صحة الجسم، إذ تلعب التغذية السليمة دورًا رئيسيًا في حماية الجسم من الفيروسات؛ لذا فإن هناك قائمة بأفضل 7 أطعمة ومشروبات تحميك من نزلات البرد والإنفلونزا.

شوربة الدجاج الساخنة

شوربة الدجاج الساخنة من قائمة أفضل 7 أطعمة ومشروبات، تحميك من نزلات البرد والإنفلونزا، إذ تدعم الجسم في الشتاء، فالحرارة الدافئة ترطب الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، مما يقلل الجفاف ويخفف التهيج، بحسب الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة لـ«الوطن».

تساعد حرارة الشوربة في فك انسداد الأنف، وتحسين تدفق الهواء داخل الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى الخضروات التي توفر فيتامينات ومعادن تقوي المناعة، وترفع قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات.

شوربة الزنجبيل

شوربة الزنجبيل مفيدة جدًا لتقوية المناعة ومقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، فالزنجبيل يحتوي على مضادات التهاب طبيعية تساعد على تهدئة الحلق وتقليل احتقان الأنف.

السبانخ

السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بفيتامين أ، وفيتامين سي، ومضادات الأكسدة التي تحارب الالتهاب، وتعزز تجدد الأغشية المخاطية للأنف والحلق، كما تحتوي على الحديد الذي يدعم جهاز المناعة ويقوي مقاومة الجسم للفيروسات.

الزبادي

تعمل البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي، على تعزيز توازن الأمعاء، حيث توجد حوالي 70% من خلايا جهاز المناعة في الأمعاء.

عسل النحل

يحتوي عسل النحل على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص، تمنح الجسم طاقة سريعة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سى، الكالسيوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم.

الثوم والبصل

الثوم والبصل من أقوى الأغذية الطبيعية التي تدعم جهاز المناعة، إذ يحتوي الثوم على مركب الأليسين، والبصل على الكبريتات العضوية، وكلاهما يعزز نشاط كريات الدم البيضاء ويقوي قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.

الفول النابت

الفول النابت يعمل على تقوية المناعة، وغني بفيتامين سى والمعادن الضرورية لدعم خلايا الدفاع الطبيعي.

elwatanews